Conoce algunas formas de tonificar el cuerpo o combatir la flacidez

0305Tonificar el cuerpo o combatir la flacidez. Tener una apariencia esbelta y  tonificada es la meta hoy en día, de una gran parte de la población mundial, pues, cada vez se desea más obtener un cuerpo perfecto, sin sobre peso, con músculos definidos y medidas perfectas. Esto ¡Puede lograrse! pero realizando adecuadamente todo lo que se necesita para conseguirlo, tonificar el cuerpo no es nada difícil, depende mucho de la voluntad de la persona,así como, su compromiso consigo mismo.

En primer lugar,aclaremos que es tonificar, consiste en endurecer o fortalecer, sin la necesidad de aumentar la masa muscular de forma exagerada, de esta manera, una persona puede ser delgada pero tonificada. Se puede decir que,es un estado en donde la musculatura adquiere un tono de base mayor al que se le ve habitualmente. No debe confundirse tonificar el cuerpo con definir, ya que, son dos estados corporales muy distintos. Pero ¿Qué hacer para tonificar y combatir la flacidez en nuestros cuerpos?

Consigue un cuerpo más endurecido con estos consejos

La alimentación en combinación con un programa de ejercicios, destinados a la tonificación muscular es, sin duda alguna, la mejor combinación para trabajar la tonificación de tu cuerpo. En relación a la alimentación, es crucial que consumas la comida que necesitas en función de la actividad física que realizas.

Algo muy importante en relación a este tema es que,no debes auto colocarte una dieta, para ello busca a tu nutricionista, es la persona indicada para hacerlo y de seguro,te brindará la mejor asesoría para que tu alimentación, complemente el trabajo y desgaste físico que tengas o vayas a tener.

Continuando con el tema de los ejercicios, lo siguiente que se debe hacerpara lograr la tonificación de tu cuerpoes comenzar con ciertas rutinas de éstos, pero ¡cuidado!una de las creencias erróneas alrededor de tonificar el cuerpo es que se debe trabajar con rutinas de levantamiento de pesas con cargas bajas y alto número de repeticiones, y que debe complementarse con sesiones de ejercicio cardiovascular. Bueno, ¡No es del todo errado! Pero no es el tipo de entrenamiento más eficaz para tonificar y por lo general, lo aplican personas mal aconsejadas.

Para  conseguir una tonificación adecuada deben de tenerse en consideración una serie de factores que influyen directamente en el logro de dicho objetivo.

Consideraciones que deben tomarse en cuenta para lograr tonificar tu cuerpo

El sobre peso es un aspecto que, indudablemente, afecta en la tonificación muscular, pues con exceso de peso, el proceso será mucho más largo, primero deberás trabajar y enfocarte en reducir tu peso y toda esa grasa acumulada, antes de empezar en tonificar. Esto puede lograrse a través de la ganancia de masa muscular y seguir una dieta hipocalórica, es decir, que proporcione un número bajo de calorías.

Por otra parte, aunque el ejercicio cardiovascular es recomendable para la pérdida de peso, debería solo realizarse en sesiones de 20 minutos luego del entrenamiento de pesas.Ya que el cardio se caracteriza por ser un ejercicio que utiliza las reservas de glucógeno como fuente de energíadurante los primeros 30 minutos de trabajo físico, esto indica que realizarsolo trabajo de este tipo no es totalmente benéfico para el cuerpo, pues como no se recurre a las grasas directamente, poco hace en función de eliminar ese exceso de grasa en el organismo.

Por el contrario,  como el glucógeno sirve de fuente de energía a los músculos, éstos al no contar con ella, comienzan a degradarse, lo que conlleva a una tasa metabólica más lenta y por ende, a la acumulación más rápida de grasas.

Ahora bien, en los casos contrarios donde la persona es de contextura delgada, se procede de manera similar, pero a la inversa, es decir, se busca la ganancia de fuerza y masa muscular realizando ejercicios de fuerza e hipertrofia muscular, unido esto a una dieta hipercalórico moderada, luego de esto, se podrá comenzar con la etapa de tonificación, reduciendo por supuesto, la ingesta calórica principalmente de grasas y carbohidratos.

Con respecto  a la flacidez, es básicamente la falta de movimiento o ejercicio en un músculo, provocando un déficit en la tensión del mismo, y para combatirla simplemente debes tomar en cuenta todo lo dicho aquí en los párrafos anteriores, de esta manera,no solo evitarás laflacidez en tu cuerpo, sino que lo tonificarás mejorando su apariencia y también, tu nivel de salud mejoraráconsiderablemente.

Por otro lado,la flacidez en la piel también puede ser tratada de manera natural con productos que podemos encontrar en casa. Aunque es algo que no se mejora por completo, se puede hacer algo para mejorar el aspecto, puedes crear y aplicar por ejemplo, tratamientos como una mascarilla de huevo, mascarilla de plátano, pasta de cúrcuma y agua, aceites naturales, entre otras, también pueden aplicarse masajes que reafirman y rejuvenecen  la piel.

Como ves, tienes varias opciones para mejorar la apariencia de tu cuerpo, solo debes tenerla determinaciónde hacerlo y, una vez que comiences, ser constante para lograr tu objetivo.

 

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